19.11.2019
Atrašanās vieta: IERIĶU IELA 15 ( 2. stāvs)
Lokanības, spēka un mobilitātes pilnveides kurss
Šajā kursā Tu iemācīsies droši un produktīvi stiepties, sajutīsi atšķirību, uzlabosi fizisko sagatavotību un iepazīsi savu ķermeni.
Viens no labākajiem veidiem kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.
OTRDIENĀS un CETURTDIENĀS: 19:15- 20:30;
Nodarbības ilgums 75 min.
Kursa cena* (priekšapmaksa) 13 nodarbības: 95 €
Vietu skaits ierobežots!
Sākam: 3. decembrī – 3 aktīvas nedēļas pirms Svētkiem
Nodarbības 24., 26. un 31. decembrī!
Un 3 nedēļas pēc svētkiem.
Beidzam: 23. janvārī;
Vienas nodarbības cena 10 €
Kursa fokuss ir līdzsvars starp spēku un lokanību, apzinātu, izprastu un korektu vingrojumu izpildi, kustību amplitūdu palielināšanai.
Padziļināti fokusēsimies uz špagatu un plecu mobilitātes attīstīšanu. Strādāsim pie pakāpeniskas un drošas krūškurvja atvēršanas, kas ietver atlieciena tehnikas apguvi un tiltiņa bāzes attīstīšanu.
Kursu ilgums 6 nedēļas-12 nodarbības!
6 nedēļu kurss, kurā attīstīsi fizisko sagatavotību un lokanību.
Kursa fokuss ir harmonija starp mobilitāti un aktīvo stabilitāti ķermenī, kas sevī ietver līdzsvaru starp spēku un lokanību.
Ja Tev ir sēdošs un mazkustīgs darbs, tas noteikti ietekmē tavu stāju un labsajūtu. Vāja, salīkusi mugura rada papildu slodzi kauliem un locītavām, kā arī nevēlamu spiedienu uz iekšējiem orgāniem. Muguras sāpes diemžēl ir norma lielai daļai cilvēku, tāpat kā vāja fiziskā sagatavotība.
Šajā kursā strādāsim pie tā, lai attīstītu līdzsvaru ķermenī, veicinātu labsajūtu un veselīgu dzīvesveidu, kā arī sajust gandarījumu par padarīto.
Otrdienas: 12:30- 13:30
Ceturtdienas: 12:30- 13:30
Nodarbības ilgums 60 min.
Atrašanās vieta: IERIĶU IELA 15 ( 2. stāvs)
Kursa cena 85 EUR
Pieteikšanās poleandharmony@gmail.com
Kursa fokuss ir harmonija starp mobilitāti un aktīvo stabilitāti ķermenī. Līdzsvars starp spēku un lokanību, apzinātu, izprastu un korektu vingrojumu izpildi. Mobilitāte ir saistīta ar kustību, savukārt stabilitāte ar kontroli pār kustībām.
Attīstot aktīvo stabilitāti un mobilitāti nepieciešams ne vien atsevišķu iesaistīto muskuļu spēks un lokanība, bet arī šo muskuļu koordinēta sadarbība, kas nodrošina veselīgu kustību izpildi.
Otrdienas: 19:15- 20:30
Ceturtdienas: 19:15- 20:30
Nodarbības ilgums 75 min.
Atrašanās vieta: IERIĶU IELA 15 ( 2. stāvs)
Kursa cena 95 EUR
Pieteikšanās poleandharmony@gmail.com
Pole Dance Exotic ir viens no sievišķīgākajiem izaicinājumiem augstpapēžu kurpēs. Lielisks kardio treniņš, uzlabojot figūru un pašapziņu. Attīstīsim lokanību, aizmirsīsim par ik dienas raizēm un uzlādēsim pozitīvu enerģiju.
Šajā kursā iepazīsimies ar Pole Dance Exotic dejas virzienu. Attīstīsim dejotprasmi, sievišķīgas kustības, plastiskumu un skaistu stāju. To visu darot augstapēžu kurpēs. Sāksim pakāpeniski no pašiem pamatiem.
Sākam: 14. augustā
Beidzam: 23. augustā
Kursa ilgums: četras nodarbības
Nodarbību grafiks:
Trešdienas: 17:30 Stretch & Mobility
Piektdienās: 17:30 Pole Dance Exotic
Nodarbības ilgums 80 min.
PIETEIKŠANĀS- poleandharmony@gmail.com
Kursa cena 4 nodarbības: 40 EUR
UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 7
Kad?
Sākam: 30. jūlijs
Beidzam: 24. augusts
Kursa ilgums 4 nedēļas: 12 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Otrdienās un Ceturtdienās: 17:30 Pole Dance pamatu apgūšana;
Sestdienās: 11:30 Stretch & Mobility
(stiepšanās un dziļās muskulatūras nostiprinoša nodarbība)
Nodarbības ilgums: 80-90 min.
Nodarbības ilgums 80 min.
Kad?
Sākam: 2.jūlijs
Beidzam: 27.jūlijs
Kursa ilgums 4 nedēļas: 12 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Otrdienās un Ceturtdienās: 17:30 Pole Dance pamatu apgūšana;
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching/ Stretch & Mobility
(stiepšanās un dziļās muskulatūras nostiprinoša nodarbība)
Nodarbības ilgums: 80 min.
EARLY BIRD LĪDZ 26. JŪNIJAM- cena 12 nodarbības: 80 €
Kursa cena pēc EB datuma- 95 €
UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
_____________________________________________________________________________________________
TIKAI 7,5 EUR par nodarbību.
Vienas nodarbības ilgums 80-90 min.
Vietu skaits kursā ierobežots!
Kursa fokuss būs spēks, līdzsvars, mobilitāte un lokanība.
Šajā kursā nav svarīga Tava fiziskā sagatavotība.
Katram vingrinājumam tiks dota alternatīva nepieciešamības gadījumā no grūtāka uz vieglāku vai otrādi.
Kursa mērķis ir katrai individuāli uzlabot lokanību, spēku un mobilitāti. Veicināt labsajūtu, sajusties brīvi savā ķermenī un just gandarījumu par padarīto.
Kurss sniegs motivāciju, iedvesmos un veicinās vērtīgu ieradumu. Tas ir viens no labākajiem veidiem kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.
Sākam: 26. jūnijā (trešdiena)
Beidzam: 31. jūlijā (trešdiena)
Kursa ilgums 5 nedēļas: 10 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 17:30 – 18:50
Trešdienas: 17:30 – 18:50
Nodarbības ilgums 80 min.
Maksimālais dalībnieču skaits – 15
Kursa cena* (priekšapmaksa) 10 nodarbības: 85 €
IETAUPI !
EARLY BIRD cena līdz 19. jūnijam 10 nodarbības: 75 eur!
Lasīt vairāk Sadaļā Meistarklases un Kursi http://gym.poleandharmony.lv/meistarklases-un-kursi/