19.11.2019

Stretch & Mobility kurss

Atrašanās vieta: IERIĶU IELA 15 ( 2. stāvs)

Lokanības, spēka un mobilitātes pilnveides kurss
Šajā kursā Tu iemācīsies droši un produktīvi stiepties, sajutīsi atšķirību, uzlabosi fizisko sagatavotību un iepazīsi savu ķermeni.
Viens no labākajiem veidiem kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.

OTRDIENĀS un CETURTDIENĀS: 19:15- 20:30;

Nodarbības ilgums 75 min.

Kursa cena* (priekšapmaksa) 13 nodarbības: 95 €
Vietu skaits ierobežots!

Sākam: 3. decembrī – 3 aktīvas nedēļas pirms Svētkiem
Nodarbības 24., 26. un 31. decembrī!
Un 3 nedēļas pēc svētkiem.

Beidzam: 23. janvārī;

Vienas nodarbības cena 10 €

Kursa fokuss ir līdzsvars starp spēku un lokanību, apzinātu, izprastu un korektu vingrojumu izpildi, kustību amplitūdu palielināšanai.

Padziļināti fokusēsimies uz špagatu un plecu mobilitātes attīstīšanu. Strādāsim pie pakāpeniskas un drošas krūškurvja atvēršanas, kas ietver atlieciena tehnikas apguvi un tiltiņa bāzes attīstīšanu.

Lasīt vairāk

_______________________________________________________________________________________

KOMPLEKTĒJAM DIENAS UN VAKARA GRUPAS

Sākam: 10. septembrī
Beidzam: 17. oktobrī

Kursu ilgums 6 nedēļas-12 nodarbības!

DIENAS KURSS

Fiziskā sagatavotība un lokanība

6 nedēļu kurss, kurā attīstīsi fizisko sagatavotību un lokanību.

Kursa fokuss ir harmonija starp mobilitāti un aktīvo stabilitāti ķermenī, kas sevī ietver līdzsvaru starp spēku un lokanību.
Ja Tev ir sēdošs un mazkustīgs darbs, tas noteikti ietekmē tavu stāju un labsajūtu. Vāja, salīkusi mugura rada papildu slodzi kauliem un locītavām, kā arī nevēlamu spiedienu uz iekšējiem orgāniem. Muguras sāpes diemžēl ir norma lielai daļai cilvēku, tāpat kā vāja fiziskā sagatavotība.
Šajā kursā strādāsim pie tā, lai attīstītu līdzsvaru ķermenī, veicinātu labsajūtu un veselīgu dzīvesveidu, kā arī sajust gandarījumu par padarīto.

Nodarbību grafiks:

Otrdienas: 12:30- 13:30
Ceturtdienas: 12:30- 13:30

Nodarbības ilgums 60 min.
Atrašanās vieta: IERIĶU IELA 15 ( 2. stāvs)

Kursa cena 85 EUR

Pieteikšanās poleandharmony@gmail.com

_____________________________________

VAKARA KURSS

Stretch & Mobility kurss

Kursa fokuss ir harmonija starp mobilitāti un aktīvo stabilitāti ķermenī. Līdzsvars starp spēku un lokanību, apzinātu, izprastu un korektu vingrojumu izpildi. Mobilitāte ir saistīta ar kustību, savukārt stabilitāte ar kontroli pār kustībām.
Attīstot aktīvo stabilitāti un mobilitāti nepieciešams ne vien atsevišķu iesaistīto muskuļu spēks un lokanība, bet arī šo muskuļu koordinēta sadarbība, kas nodrošina veselīgu kustību izpildi.

Nodarbību grafiks:

Otrdienas: 19:15- 20:30
Ceturtdienas: 19:15- 20:30

Nodarbības ilgums 75 min.
Atrašanās vieta: IERIĶU IELA 15 ( 2. stāvs)

Kursa cena 95 EUR

Pieteikšanās poleandharmony@gmail.com

Lasīt vairāk

_______________________________________________________________________________________

Pole Dance Exotic IEPAZĪŠANĀS kurss IESĀCĒJĀM

Pole Dance Exotic ir viens no sievišķīgākajiem izaicinājumiem augstpapēžu kurpēs. Lielisks kardio treniņš, uzlabojot figūru un pašapziņu. Attīstīsim lokanību, aizmirsīsim par ik dienas raizēm un uzlādēsim pozitīvu enerģiju.
Šajā kursā iepazīsimies ar Pole Dance Exotic dejas virzienu. Attīstīsim dejotprasmi, sievišķīgas kustības, plastiskumu un skaistu stāju. To visu darot augstapēžu kurpēs. Sāksim pakāpeniski no pašiem pamatiem.

Sākam: 14. augustā
Beidzam: 23. augustā
Kursa ilgums: četras nodarbības

Nodarbību grafiks:
Trešdienas: 17:30 Stretch & Mobility
Piektdienās: 17:30 Pole Dance Exotic

Nodarbības ilgums 80 min.

PIETEIKŠANĀS- poleandharmony@gmail.com

Kursa cena 4 nodarbības: 40 EUR

UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 7

Lasīt vairāk

_______________________________________________________________________________________

POLE DANCE KURSS IESĀCĒJĀM

PĒDĒJAIS KURSS ŠOVASAR!
Piesakies kursam līdz 25. JŪLIJAM UN IETAUPI!
12 NODARBĪBAS TIKAI 85 EUR!

Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši nostiprināsi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.

Kad?
Sākam: 30. jūlijs
Beidzam: 24. augusts
Kursa ilgums 4 nedēļas: 12 nodarbības

Nodarbību grafiks:
Otrdienās un Ceturtdienās: 17:30 Pole Dance pamatu apgūšana;
Sestdienās: 11:30 Stretch & Mobility
(stiepšanās un dziļās muskulatūras nostiprinoša nodarbība)

Nodarbības ilgums: 80-90 min.

Lasīt vairāk

_______________________________________________________________________________________


POLE FITNESS & STRETCHING KURSS

VASARAS ĪPAŠAIS PIEDĀVĀJUMS!
EARLY BIRD cena līdz 19. jūlijam:

15 nodarbības TIKAI 105 EUR!

Nodarbību cikls izstrādāts, lai kārtīgi pasvīstu- atgūt, uzlabot vai noturēt formu! Kursa programma pielāgota IESĀCĒJU LĪMENIM.
Spēcīgas, pārliecinātas, zinošas un motivētas! Mācīsimies sportot gudri un ar 100% atdevi! Negaidi nākamo šādu kursu, SĀC TAGAD!
Sākām: 23. jūlijs
Beidzam: 24. augusts
Kursa ilgums 5 nedēļas: 15 nodarbības

Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 19:00-20:20 POLE FITNESS & STRETCHING
Ceturtdienās: 19:00-20:20 POLE FITNESS & STRETCHING
Sestdienās: 11:30-12:50/ 13:00-14:15
Stretch & Mobility nodarbības / Dziļās muskulatūras un stabilitātes treniņi nodarbības pie fizioterapeites Madaras Valbergas

Nodarbības ilgums 80 min.

Lasīt vairāk

_____________________________________________________________________________________________

VASARAS PIEDĀVĀJUMS!

Piesakies kursam līdz 26. JŪNIJAM UN IETAUPI!
12 NODARBĪBAS TIKAI 80 EUR!

Kad?
Sākam: 2.jūlijs
Beidzam: 27.jūlijs
Kursa ilgums 4 nedēļas: 12 nodarbības

Nodarbību grafiks:
Otrdienās un Ceturtdienās: 17:30 Pole Dance pamatu apgūšana;
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching/ Stretch & Mobility
(stiepšanās un dziļās muskulatūras nostiprinoša nodarbība)

Nodarbības ilgums: 80 min.

EARLY BIRD LĪDZ 26. JŪNIJAM- cena 12 nodarbības: 80 €

Kursa cena pēc EB datuma- 95 €

UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!

Lasīt vairāk

_____________________________________________________________________________________________

VASARAS ĪPAŠAIS PIEDĀVĀJUMS!!!

Stretch & Mobility kurss

EARLY BIRD cena līdz 19. jūnijam 10 nodarbības:

75 eur!

TIKAI 7,5 EUR par nodarbību.
Vienas nodarbības ilgums 80-90 min.

Vietu skaits kursā ierobežots!

Kursa fokuss būs spēks, līdzsvars, mobilitāte un lokanība.
Šajā kursā nav svarīga Tava fiziskā sagatavotība.
Katram vingrinājumam tiks dota alternatīva nepieciešamības gadījumā no grūtāka uz vieglāku vai otrādi.
Kursa mērķis ir katrai individuāli uzlabot lokanību, spēku un mobilitāti. Veicināt labsajūtu, sajusties brīvi savā ķermenī un just gandarījumu par padarīto.
Kurss sniegs motivāciju, iedvesmos un veicinās vērtīgu ieradumu. Tas ir viens no labākajiem veidiem kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.

Sākam: 26. jūnijā (trešdiena)
Beidzam: 31. jūlijā (trešdiena)

Kursa ilgums 5 nedēļas: 10 nodarbības

Nodarbību grafiks:

Pirmdienās: 17:30 – 18:50
Trešdienas: 17:30 – 18:50

Nodarbības ilgums 80 min.

Maksimālais dalībnieču skaits – 15

Kursa cena* (priekšapmaksa) 10 nodarbības: 85 €

IETAUPI !
EARLY BIRD cena līdz 19. jūnijam 10 nodarbības: 75 eur!

Lasīt vairāk Sadaļā Meistarklases un Kursi http://gym.poleandharmony.lv/meistarklases-un-kursi/