10.02.2019
IETAUPI !
EARLY BIRD cena līdz 17. februārim: 125 eur!
(8,9 eur par nodarbību)
Vietu skaits kursā ierobežots!
Šajā kursā nav svarīga Tava fiziskā sagatavotība. Katram vingrinājumam tiks dota alternatīva nepieciešamības gadījumā no grūtāka uz vieglāku vai otrādi. Mobilitāte ietekmē mūsu kustību kvalitāti kam pamatā ir nepieciešama arī nostiprināta muskulatūra un attīstīta lokanība. Tas ir viens no labākajiem veidiem kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.
Kursa mērķis ir katrai individuāli uzlabot lokanību, spēku un mobilitāti. Veicināt labsajūtu, sajusties brīvi savā ķermenī un just gandarījumu par padarīto. Kurss sniegs motivāciju, iedvesmos un veicinās vērtīgu ieradumu.
Sākam: 4. martā (pirmdiena)
Beidzam: 10. aprīlī (trešdiena)
Kursa ilgums 7 nedēļas: 14 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 17:30 – 18:50
Trešdienas: 17:30 – 18:50
Nodarbības ilgums 80 min.
__________________________________________________________________________________________________________
Kursa cena* (priekšapmaksa) 14 nodarbības: 145 €
(10,4 € par nodarbību)
__________________________________________________________________________________________________________
Attīstīta mobilitāte ir kontrole pār savu ķermeni un kustībām.
Visbiežāk sastopamās problēmzonas ir gurni, pleci, ceļi, potītes un muguras augšdaļa ar ko arī strādāsim kursa laikā.
Paralēli, mēs padziļināti fokusēsimies uz špagatu attīstīšanu, krūškurvja atvēršanu, kas ietver atliecienu tehnikas apguvi un tiltiņa bāzes attīstīšanu. Lasīt vairāk >>
12.12.2018
Drošas un apzinātas lokanības attīstīšanas kurss, kurā fokuss būs špagatu pilnveide.
Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas un stiprināsim vājās. Mērķis ir divreiz nedēļā veltīt laiku sev un savam ķermenim, ieklausīties un izaicināt.
Līdzsvars starp spēku un lokanību ir regulāras un neatlaidīgas prakses rezultāts.
Šīs nodarbības lieliski palīdzēs uzlabot spēku, līdzsvaru, lokanību un stāju. Mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ik dienas stresa un spriedzes.
Kursa programma tiek pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim. Dotajiem uzdevumiem vienmēr tiek sniegta alternatīva no grūtākas uz vieglāku vai otrādi.
Sākam: 2. janvārī
Beidzam: 9. februārī
Kursa ilgums 6 nedēļas: 12 nodarbības
Nodarbību grafiks
Trešdienās 20:30- 21:30 ( 1h )
Sestdienās 11:30- 12:50 (1,20 h )
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 15
Kursa cena* (priekšapmaksa) 12 nodarbības: 110 eur
( 9,2 eur ar nodarbību )
NENOKAVĒ!
EARLY BIRD cena tikai līdz 21. decembrim: 95 eur!
( 7,9 eur par nodarbību ) Lasīt vairāk >>
27.11.2018
!!! NENOKAVĒ EARLY BIRD CENU !!!
11 % ATLAIDE APMAKSĀJOT LĪDZ 10. DECEMBRIM!
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski nostiprināsi muskulatūru, apgūsi bāzes trikus un tvērienus.
Iemācīsies pamata griezienus un pielietosi tos dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, šajā kursā varēsi pilnveidot un attīstīt bāzi. Slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Kad?
Sākam: 17. decembrī
Beidzam: 25. janvārī
Kursa ilgums: 16 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 12:30 Pole Fitness & Tricks ( pasniegs Anete )
Piektdienās: 12:30 Pole Spins & Dance ( pasniegs Anete )
Trešdienās: 12:30 Pole Stretching ( pasniegs Stella )
Nodarbības ilgums: 80 min.
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 8
Kursa cena 16 nodarbības: 145 Euro ( 9 eiro par nodarbību )
!!! NENOKAVĒ EARLY BIRD CENU !!!
–> 11 % ATLAIDE APMAKSĀJOT LĪDZ 10. DECEMBRIM:
128 Euro ( 8 eiro par nodarbību ) Lasīt vairāk >>
07.11.2018
Lokanības un mobilitātes pilnveides un attīstīšanas kurss.
Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas, nostiprināsim dziļo muskulatūru, attīstīsim veiklību kustībās un mobilitāti locītavās.
Mobilitāte nozīme kontrole pār savu ķermeni un kustībām.
Visbiežāk sastopamās problemātiskās zonas ir gurni, pleci, ceļi, potītes un muguras augšdaļa.
Mobilitāte ietekmē mūsu kustību diapazonu un kvalitāti, kam pamatā ir nepieciešama arī nostiprināta muskulatūra un attīstīta lokanība. Tas ir veids kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.
Sākam: 26. novembris
Beidzam: 16. janvārī
Kursa ilgums 8 nedēļas: 14 nodarbības
Nodarbības nenotiks 24.12 un 31.12
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 17:30 – 18:50
Trešdienās: 17:30 – 18:50
Nodarbības ilgums 80 min.
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 16
Kursa cena* (priekšapmaksa) 14 nodarbības: 155 €
(11 € par nodarbību) Lasīt vairāk >>
23.10.2018
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un pielietosi tos dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Kad?
Sākam: 6. novembrī
Beidzam: 15. decembrī
Kursa ilgums: 18 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Ceturtdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching
Nodarbības ilgums: 80 min.
Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības.
Kursa cena 18 nodarbības: 180 eur ( 10 Eiro par nodarbību)
APMAKSĀJOT LĪDZ 30. OKTOBRIM 11 % ATLAIDE:
160 eur ( 8,9 eiro par nodarbību )
TIKAI 7 DIENAS!
UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 8 Lasīt vairāk >>
Pole Dance Exotic ir viens no sievišķīgākajiem izaicinājumiem augstpapēžu kurpēs.
Šis Pole Dance virziens ietver plastiku, akrobātiku, spēka elementus, griezienus, dejas elementus uz grīdas un attīstītu lokanību.
Kad?
Sākam: 17. oktobris (trešdiena)
Beidzam: 7. decembrī (piektdiena)
Kursa ilgums: 8 nedēļas- 16 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Trešdienās: 17:30-18:50 Pole Stretching (80 min.)
Piektdienās: 20:30- 21:50 Pole Exotic (80 min.)
Kursa cena 16 nodarbības, divi mēneši: 160 eiro
( 10 Eiro par nodarbību )
EARLY BIRD CENA- APMAKSĀJOT LĪDZ 10. oktobrim:
140 eiro ( 8,8 eiro par nodarbību )
UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 7 Lasīt vairāk >>
20.09.2018
Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas, nostiprināsim dziļo muskulatūru, attīstīsim veiklību kustībās un mobilitāti locītavās.
Mobilitāte nozīme kontrole pār savu ķermeni un kustībām.
Visbiežāk sastopamās problēmzonas ir gurni, pleci, ceļi, potītes un muguras augšdaļa.
Mobilitāte ietekmē mūsu kustību kvalitāti un diapazonu, kam pamatā ir nepieciešama arī nostiprināta muskulatūra un attīstīta lokanība. Tas ir veids kā izvairīties no traumām un realizēt savu potenciālu.
!NENOKAVĒ!
EARLY BIRD cena līdz 30. septembrim: 130 eur!
(10 eur par nodarbību)
* IEPRIEKŠĒJO STRETCH & STRENGTH kursu dalībniecēm:
Early Bird cena ir aktuāla līdz 4. oktobrim!!!
Sākam: 12. oktobris (piektdiena)
Beidzam: 23. novembris (piektdiena)
Kursa ilgums 6 nedēļas: 13 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 17:30 – 18:50
Piektdienās: 17:30 – 18:50
Nodarbības ilgums 80 min.
03.09.2018
Šajā kursā mēs stiepsimies un veidosim skaistu stāju.
Nodarbībā tiks izmantotas dažādas stiepšanās metodes ar un bez papildus inventāra. Fokuss tiks vērsts uz kustību izpildījumu, lai attīstītu plastiskumu un vieglumu.
Kombinācijas un kustības, kas aizgūtas no baleta, mūsdienu dejas un laikmetīgās dejas, palīdzēs izkopt stāju un grāciju.
Lokanības un kustību grācijas kursā izkopsiet kustību izpildījumu un uzlabosiet spēku, lokanību, stāju. Mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ikdienas stresa un spriedzes, ieklausīsimies sevī un vērosim ķermeņa pārmaiņas.
Sākam: 17. septembrī
Beidzam: 31. oktobrī
Kursa ilgums 6 nedēļas: 13 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 12:30 – 13:50
Trešdienās: 12:30 – 13:50
Nodarbības ilgums 80 min.
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 16
Kursa cena* (priekšapmaksa) 13 nodarbības: 145 €
(11,2 € par nodarbību)
31.08.2018
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus.
Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Slodze un vingrinājumu sarēžgītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Sākam: 18. septembrī
Beidzam: 3. novembrī
Kursa ilgums: 18 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Ceturtdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching
Nodarbības ilgums: 80 min.
Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības.
_____________________________________________________
Kursu vadīs pasniedzēja Stella Upaciere
_____________________________________________________
Kursa cena 18 nodarbības: 180 eur ( 10 Eiro par nodarbību)
UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 8 Lasīt vairāk >>
01.08.2018
Drošas un apzinātas lokanības un spēka attīstīšanas kurss.
Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas un stiprināsim vājās. Mērķis ir divreiz nedēļā veltīt laiku sev un savam ķermenim, ieklausīties un izaicināt.
Līdzsvars starp spēku un lokanību ir regulāras un neatlaidīgas prakses rezultāts.
Sešu nedēļu laikā tas kļūs par jūsu mērķi un ieradumu no, kura vairs nevēlēsieties atteikties.
Šīs nodarbības lieliski palīdzēs uzlabot spēku, līdzsvaru, lokanību un stāju. Mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ik dienas stresa un spriedzes.
Sākam: 14. augustā
Beidzam: 20. septembrim
Kursa ilgums 6 nedēļas: 12 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 19:15 – 20:45
Ceturtdienās: 19:15 – 20:45
Nodarbības ilgums 90 min.
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 16
Kursa cena* (priekšapmaksa) 12 nodarbības: 140 €
(11,67 € par nodarbību)
!NENOKAVĒ!
EARLY BIRD cena līdz 5. augustam: 120 eur!
(10 eur par nodarbību)
* IEPRIEKŠĒJO STRETCH & STRENGTH kursu dalībniecēm:
Early Bird cena ir aktuāla līdz 10. augustam!!! Lasīt vairāk >>
01.08.2018
Pole Dance Exotic ir viens no sievišķīgākajiem izaicinājumiem augstpapēžu kurpēs.
Šis Pole Dance virziens ietver plastiku, akrobātiku, spēka elementus, griezienus, dejas elementus uz grīdas un attīstītu lokanību.
Kad?
Sākam: 17. augustā
Beidzam: 21.septembris
Kursa ilgums: sešas nedēļas- 12 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Piektdienās: 19:15- 20:30 Pole Exotic (75 min.)
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching (60 min. )
Kursa cena 12 nodarbības: 125 eiro
( 10,42 Eiro par nodarbību )
EARLY BIRD CENA- APMAKSĀJOT LĪDZ 8. augustam:
105 eiro ( 8,8 eiro par nodarbību )
UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieču skaits – 7 Lasīt vairāk >>
Praktisks nodarbību cikls, kura laikā tiks pakāpeniski apgūti bāzes spēka elementi, triki un tvērieni.
Slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Sākam: 3. augustā
Beidzam: 31. augustā
Kursa ilgums: 9 nodarbības- 5 Pole Tricks nodarbības un 4 Pole Stretching nodarbības
Nodarbību grafiks:
Trešdienās: 17:30- 18:30 Pole Stretching
Piektdienās: 19:30- 20:45 Pole Tricks
! Kursā ir iekļautas regulāras Pole Stretching nodarbības, lai papildus nostiprinās dziļo muskulatūru, uzlabos un attīstīs lokanību. Šīs nodarbības ir obligāti nepieciešamas traumu profilaksei. Lokanība uzlabo kustību diapazonu locītavās, nepieciešama, lai pilnvērtīgi attīstītu spēku, ātrumu un mobilitāti.
Kursa cena 9 nodarbības: 90 eiro;
( 10 eiro par nodarbību )
Kursa cena bez Stretching nodarbībām, 5 nodarbības: 60 eiro;
( 12 eiro par nodarbību )
UZMANĪBU – vietu skaits ierobežots!
Maksimālais dalībnieku skaits – 7 Lasīt vairāk >>
25.05.2018
Šis kurss būs piemērots tām, kuras jau ir apmeklējušas bāzes kursu.
Praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu turpināsi nostiprināt savu ķermeni, pilnveidosi bāzes trikus, tvērienus un apgūsi jaunus trikus un to kombinācijas.
Liels uzsvars būs tieši uz kombinācijām un spēka izturības attīstīšanu.
Papildus, mācīsimies sarežģītākus griezienus un to kombinācijas un kursa laikā apgūsim dejas frāzi.
Šajā grupā strādājam atbilstoši savām fiziskajām spējām.
Kopā kurss sastāv no 12 nodarbību cikla
Kursa ilgums 6 nedēļas
Nodarbību grafiks:
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 8
Kursa cena 12 nodarbības: 115 Eur (9,5 eiro par nodarbību)
! Ja esi jau apmeklējusi kādu no šiem dienas kursiem, cena:
100 Eur, apmaksājot līdz kursa sākšanās datumam. Lasīt vairāk >>
14.05.2018
Šajā kursā mēs stiepsim saspringtās vietas un stiprināsim vājās.
Mērķis ir pusotru stundu divreiz nedēļā veltīt laiku sev, ieklausoties savā ķermenī un izaicināt to.
Līdzsvars starp spēku un lokanību ir regulāras prakses rezultāts.
Šo divu mēnešu laikā tas kļūs par jūsu mērķi un ieradumu no, kura vairs nevēlēsieties atteikties.
Galvenās tēmas būs špagatu attīstīšana, drošu atliecienu tehnika un prakse, kas ietver krūškurvja un plecu atvēršanu.
Pievērsīsim uzmanību arī potīšu, ceļu, gurnu un plecu locītavu mobilitātes un stabilitātes attīstīšanai.
Sākam: 12. jūnijā
Beidzam: 2. augustā
Kursa ilgums 8 nedēļas: 16 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 19:15 – 20:45
Ceturtdienās: 19:15 – 20:45
Nodarbības ilgums 90 min līdz 105 min.
Kursa cena* (priekšapmaksa) 16 nodarbības: 176 €
(11 € par nodarbību)
Vietu skaits ierobežots! Maksimālais dalībnieču skaits – 16
Iepriekšējā Stretch & Strength kursa dalībniecēm Early Bird cena ir aktuāla līdz 31. maijam! Lasīt vairāk >>
04.05.2018
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Kad?
Sākam: 21. maijs
Beidzam: 6. jūlijs
Kursa ilgums: 18 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Trešdienās: 17:30 Pole Stretching
Piektdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums: 75 min.
Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības. Nodarbības ilgums: 75 min. Lasīt vairāk >>
Šis būs īstais kurss, ja vēlies sākt gatavoties vasaras sezonai, jau laicīgi.
Fiziskās sagatavotības un bāzes triku kurss, kurā slodze tiek pielāgota atbilstoši sagatavotības līmenim.
Dotajiem uzdevumiem vienmēr tiks sniegta alternatīva no sarežģītāka uz vieglāku un otrādi.
Tieši tāpēc šis kurss ir lieliska iespēja uzlabot formu savās spēju robežās, maksimāli izvairoties no traumu iespējamības un pārtrenēšanās.
Nodarbību slodzes intensitāte ir no vidēji augstas uz augstu.
–> Sākam: 1. maijā
–> Beidzam: 16. jūnijs
Kursa ilgums 6 nedēļas: 18 nodarbības
Maija pēdējā nedēļā (29.05., 31.05. un 02.06.) nodarbības nenotiks.
(12 Pole Fitness & Tricks nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības)
Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 17:30 Pole Fitness
Ceturtdienās: 17:30 Pole Fitness
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching
Nodarbības ilgums: 75 – 90 min. Lasīt vairāk >>
10.04.2018.
Pole Dance Dienas Kurss- iesācējām un turpinātājāmTas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski nostiprināsi savu ķermeni un apgūsi bāzes trikus un tvērienus.
Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.
Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.
Mācīsies triku kombinācijas un pilnveidos bāzes elementus.
Grupā būs jaukts fiziskās sagatavotības līmenis, sekojoši, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota.
Kad?
Sākam: 24. aprīlī
Beidzam: 7. jūnijā
Kopā kurss sastāv no 12 nodarbību cikla
Kursa ilgums 6 nedēļas
Nodarbību grafiks:
Otrdienas: 12:30 Pole Fitness & Tricks
Ceturtdienas: 12:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums 75 min. Lasīt vairāk >>
25.03.2018
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Kad?
Sākam: 9.aprīlis
Beidzam: 18.maijs
Kursa ilgums: 18 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 17:30 Pole Fitness & Tricks
Trešdienās: 17:30 Pole Stretching
Piektdienās: 17:30 Pole Spins & Dance
Nodarbības ilgums: 75 min.
Kopā Tu apmeklēsi 12 Pole Dance nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības.Lasīt vairāk >>
19.03.2018
Šajā kursā galvenās tēmas būs špagatu attīstīšana, drošu atliecienu tehnika un prakse, kas ietver krūškurvja un plecu atvēršanu. Pievērsīsim uzmanību arī potīšu, ceļu, gurnu un plecu locītavu mobilitātes un stabilitātes attīstīšanai.
Šis kurss būs lieliska iespēja turpināt vai iesākt šo ceļu droši un korekti, apgūstot un pilnveidojot pamatus.
* Lai gūtu labvēlīgu efektu no intensīvām stiepšanās nodarbībām ir nepieciešama vairāku ķermeņa daļu saskaņota darbība un apzināts līdzsvars starp spēku un lokanību.
Strādāsim intensīvi, apzināti un ar maksimālu atdevi.
Sākam: 3.aprīlī
Beidzam: 24. maijā
Kursa ilgums 8 nedēļas: 16 nodarbības
Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 19:15 – 20:45
Ceturtdienās: 19:15 – 20:45
Nodarbības ilgums 90 min līdz 105 min.
* Šīs nodarbības lieliski palīdzēs uzlabot spēku, līdzsvaru, lokanību un stāju.
Mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ik dienas stresa un spriedzes. Lasīt vairāk >>
12.03.2018
Roku Stājas nodarbība- Praktizēšana
Šajā nodarbībā pilnveidosim, attīstīsim un praktizēsim.
Ceturtā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim ejam pretī līdz sev vēlamajam rezultātam.
Atkārtosim iepriekšējās nodarbībās apgūto. Atšķirsies daļa no vingrinājumiem un fokuss. Šajā nodarbībā mēs praktizēsim stāju uz apakšdelmiem un rokām.
Atkārtosim svarīgākās pozas, kas sagatavo roku stājai.
Detalizēta un akurāta pieeja visas nodarbības garumā.
Kad?
Piektdien 16. martā
Cikos?
19:00- 21:00
– Visiem sagatavotības līmeņiem atbilstoša.
Dotajiem uzdevumiem, nepieciešamības gadījumā, tiks sniegta alternatīva no sarežģītāka uz vieglāku un otrādi.
Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām un turpinātājām
Sākam: 13. martā
Beidzam: 21. aprīli
Kursa ilgums 6 nedēļas: 18 nodarbības
(12 Pole Fitness & Tricks nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības)
Nodarbību grafiks:
Otrdienās: 17:30 Pole Fitness
Ceturtdienās: 17:30 Pole Fitness
Sestdienās: 11:30 Pole Stretching
Nodarbības ilgums:75 min.
Pieteikšanās info@poleandharmony.lv
31.01.18.
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.
Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.
Kad?
Sākam: 20. februārī
Beidzam: 29. martā
Kopā kurss sastāv no 12 nodarbību cikla
Kursa ilgums 6 nedēļas
31.01.2018.
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā T
u pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Kad?
Sākam: 19. februārī
Beidzam: 30. martā
Kursa ilgums: 18 nodarbības
24.01.2018.
Šī nodarbība būs trešā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim nonāksim līdz sev vēlamajam rezultātam.
Atkārtosim iepriekšējās nodarbībās apgūto. Atšķirsies daļa no vingrinājumiem un fokuss. Apgūsim pozas, kas sagatavo roku stājai.
Detalizēta un akurāta pieeja visas nodarbības garumā.
Kurss, kurā būs gan špagatu attīstīšana, krūškurvju atvēršana, tehniska un droša atliecienu tehnika, plecu mobilitātes un stabilitātes uzlabošana.
* Špagats ir skaista un izaicinoša poza ar vairākiem labumiem sievietes veselībai. Tas prasa dziļi atvērtu iegurņa locītavu, kā arī kāju un korsetes muskuļu spēku, tāpēc ceļš uz pareizu špagatu var ilgt vairākus gadus, regulāri praktizējot.
Kursa galvenās tēmas un struktūra:
Atliecieni uzlabo mugurkaula lokanību un kompensē sēdošās ķermeņa pozīcijas, kuras radušās lielāko dienas daļu pavadot pie darba galdiem vai braucot pie stūres.
Contemporary Pole Dance nodarbībās iesācējām apvienosim sportiskus elementus (pole dance bāzes trikus un griezienus) ar liriskām laikmetīgās dejas kustībām.
Pole Dance ir fitnesa un mākslas forma, kas apvieno deju un akrobātiku.
Tas ir daudzpusīgs dejas stils, kas pauž uzdrīkstēšanos, attīsta spēku, izturību, lokanību un koordināciju. Tieši šīs īpašības un prasmes tiek attīstītas arī laikmetīgā dejā.
Laikmetīgā dejā kustības nav ierobežotas. Šī dejas stila pamatā ir klasiskais balets un modernā deja, turklāt kustībām nepārtraukti tiek meklēti jauni stimuli.
Dejotāju brīvība ķermenī ļauj eksperimentēt ar mūziku un dejas formu.
Nodarbības galvenajā daļā apgūsiet:
Šī nodarbība būs otrā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim nonāksim līdz sev vēlamajam rezultātam.
Šajā cikla nodarbībā mēs atkārtosim visu ko apguvām pirmajā nodarbībā. Atšķirsies daļa no vingrinājumiem un fokuss. Takā, ja palaidi garām pirmo nodarbību, šī būs lieliska iespēja apgūt nokavēto.
Kad?
Piektdien 12. janvārī
Cikos?
19:00- 21:00
– Visiem sagatavotības līmeņiem atbilstoša, it īpaši iesācējām.
Sāksim no pamatiem attīstot pareizu ķermeņa pozīciju, nostiprinot nepieciešamās muskuļu grupas. Pilnveidosim līdzsvaru un uzlabosim plecu mobilitāti un lokanību hamstringos. Mācīsimies apzināties sava ķermeņa vēlamo un nevēlamo pozīciju. Lasīt vairāk >>>
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
18.12.2017
Jau sestais šāda formāta kurss, taču katrs kurss atšķiras, tām kuras turpina šos kursus nebūs garlaicīgi un slodze tiks pielāgota sagatavotības līmenim.
Šajā kursā uzlabosi izturību un lokanību, kā arī attīstīsi spēku un koordināciju.
Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance. Fiziskās sagatavotības kurss, kurā tiks apgūti triki un dažādi pole dance bāzes elementi
Kurss sastāvēs no Pole Fitness treniņiem, kas nozīmē, ka attīstīsim vispārējo fizisko sagatavotību, balstoties uz Pole Dance bāzi. Veiksim daudz un dažādus vingrinājumus uz un virs zemes, izmantojot pilonu kā inventāru. Nodarbības pirmā daļa vienmēr tiks veltīta dziļās muskulatūras nostiprināšanai un kārtīgai iesildei. Lasīt vairāk >>>
Ir vēlme, jaunas apņemšanās vai vienkārši uzturēt sevi labā formā un dzīvot veselīgi jaunajā gadā?! Tad pievienojies 😉
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
13.12.2017
Varbūt kāda vēlas jaunajā gadā atrast, izmēģināt, izaicināt sevi?! Pie mums ir iespēja 😉
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Sāksim 8.janvārī, kursa ilgums 18 nodarbības. Lasīt vairāk >>>
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
04.12.2017
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.
Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.
Grupā būs jaukts fiziskās sagatavotības līmenis, sekojoši, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota.
PAPILDUS – kursantēm būs iespēja par brīvu apmeklēt arī vienu Pole Exotic un vienu Pole Stretching nodarbību saskaņā ar studijas aktuālo grafiku, iepriekš pierakstoties: www.poleandharmony.lv/pietiekties
Kad?
Sākam: 19. decembrī
Beidzam: 25. janvārī Lasīt vairāk >>>
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
29.11.2017
UZMANĪBU!
Pie āra durvīm ir pielikta kodu sistēma. Pēc plkst. 18:00 jāspiež kods: 5709
Durvis atvērtā režīmā būs laika posmā no 7:00 līdz 18:00
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
27.11.2017
Roku Stāja.Šī nodarbība būs pirmā nodarbība no pakāpeniska nodarbību cikla, kurā soli pa solim nonāksim līdz sev vēlamajam rezultātam.
Mērķis šajā nodarbībā nebūs nostāties uz rokām! Mērķis būs iemācīties un pilnveidot pareizu un drošu bāzi
Sāksim no pamatiem attīstot pareizu ķermeņa pozīciju, nostiprinot nepieciešamās muskuļu grupas. Pilnveidosim līdzsvaru un uzlabosim plecu mobilitāti un lokanību hamstringos. Mācīsimies apzināties sava ķermeņa vēlamo un nevēlamo pozīciju.
Kad?
Piektdien 8. decembrī
Cikos?
19:00- 21:00
– Visiem sagatavotības līmeņiem atbilstoša, it īpaši iesācējām.
_____________________________________________________
Vietu skaits ierobežots – 15
Nodarbības cena* (Priekšapmaksa) – 15 eur Lasīt vairāk >>>
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
21.11.2017
#SplitChallenge Kurss iesācējām.Špagati nenozīmē koncentrēties tikai uz kāju muskuļu un cīpslu stiepšanu. Strādāsim arī pie krūškurvja un atvēršanas, pareizas stājās veidošanas un plecu mobilitātes uzlabošanas.
Ļoti ieteicamas un pat nepieciešamas nodarbības ne tikai sportistēm un sportotājām, bet jebkurai sievietei, kurai vēlās justies labi savā ķermenī.
Stiepšanās ir fundaments traumu profilaksei un pilnīgai labsajūtai, kā ķermenī tā prātā.
Fokuss nodarbībās būs špagatu attīstīšana. Sāksim no pamatiem, ieliekot drošu un apzinātu bāzi, sabalansētai lokanības veicināšanai un līdzsvaram ķermenī.
Kursa ilgums 4 nedēļas: 8 nodarbības
Nodarbību grafiks
Otrdienās: 19:15 – 20:45
Ceturtdienās: 19:15 – 20:45 Lasīt vairāk >>>
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
09.11.2017
Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām un turpinātājām
Šis jau būs mūsu piektais tieši šāda formāta kurss!
Fiziskās sagatavotības kurss, kurā tiks apgūti triki un dažādi pole dance bāzes elementi. Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance. Veiksim daudz un dažādus vingrinājumus uz un virs zemes, izmantojot pilonu kā inventāru. Nodarbības pirmā daļa vienmēr tiks veltīta dziļās muskulatrūras nostiprināšanai un kārtīgai iesildei.
Kursā ir iekļautas regulāri Pole Stretching nodarbības, lai vēl papildus nostiprinātu dziļo muskulatūru, līdzsvarotu ķermeni un attīstītu lokanību. Šīs nodarbības ir obligāti nepieciešamas, ne tikai nodarbojoties ar Pole dance, bet kā arī traumu profilaksei un pilnīgai labsajūtai, kā ķermenī tā prātā.
Uzsvars šajās nodarbībās būs uz špagatu attīstīšanu, taču lai sabalansēti attīstītu lokanību, piestrādāsim pie krūškurvja atvēršanas un lokanības attīstīšanu plecos.
Sāksim 28.novembrī, beigsim 6.janvārī Lasīt vairāk >>>
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
20.10.2017
Pole Dance Iesācēju kurss.
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Nodarbībās daudz tiks stāstīts par tehniski pareizu vingrinājumu izpildi, tiks doti instrumenti kā ātrāk un drošāk progresēt un pats galvenais, lai sasniegtais rezultāts saglabājas ilgtermiņā
Kursā būs regulāras Pole Stretching nodarbības, lai papildus nostiprinātu dziļo muskulatūru, uzlabotu un attīstītu lokanību. Šīs nodarbības ir obligāti nepieciešamas,
ne tikai nodarbojoties ar Pole dance, bet kā arī traumu profilaksei un pilnīgai labsajūtai, kā ķermenī tā prātā.
“Veselā ķermenī, vesels gars!”
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
17.10.2017
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
13.10.2017
#SunriseDanceYoga rīta kurss
Rīta dejas kurss ir paredzēts ikvienam, kurš vēlas uzlabot sava ķermeņa un prāta labsajūtu.
Nodarbībās tiks aptverts ļoti plašs lauks par cilvēka ķermeņa kustību un funkcionalitāti un kursa beigās Alise katram palīdzēs izveidot savu ikdienas kustību kompleksu, ko turpināt praktizēt ikdienu.
Nodarbības paredzētas jebkuram interesentam.
Sāksim 14.novembrī, beigsim 22. decembrī. Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
28.09.2017
Laikmetīgās un Klasiskās dejas pamati.
Pole Dance Horeogrāfija (Pole’ography) – Meistarklase iesācējām un turpinātājām.
Iepazīsimies ar Pole Dance dejas virzienu – vienu no dejas mākslas šķautnēm.
Šajā klasē mēs nemācīsimies trikus, mēs mācīsimies dejot! Meistarklasē apvienosim sportiskus elementus ar liriskām laikmetīgās dejas kustībām. Fokuss būs stāja, izpildījums un tā kvalitāte.
Iesildīšanās laikā spēka vingrinājumiem sagatavosimies ar modernā baleta un laikmetīgās dejas kustībām.
Nodarbības galvenajā daļā griezienus kombinēsim ar laikmetīgās dejas elementiem. Nodarbības noslēgumā apgūtos trikus un kustības apvienosim vienā dejā.
Kad? 6. oktobrī, plkst. 19:30
Meistarklasi vadīs Stella Upaciere, mūsu jaunā trenere 😉 Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
26.09.2017
#SplitChallenge Rīta kurssStiepšanās (Stretching) nodarbības nostiprina dziļo muskulatūru, uzlabo asinsriti un vielmaiņas procesus ķermenī.
Līdzsvars un harmonija, kā prātā tā arī ķermeni- mācīsimies elpot dziļi, atbrīvoties no ikdienas stresa un spriedzes.
Sabalansētai lokanības attīstībai un līdzsvaram ķermenī, tiks strādāts pie krūškurvja atvēršanas, pareizas stājās veidošanas un plecu mobilitātes uzlabošanas.
Ļoti ieteicamas un nepieciešamas nodarbības ne tikai sportistēm un sportotājām.
Sāksim 17.oktobrī, beigsim 16. novembrī Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
20.09.2017
Pole Fitness un Pole Dance bāzes triku kurss iesācējām.
Fiziskās sagatavotības kurss, kurā tiks apgūti triki un dažādi pole dance bāzes elementi. Nodarbību cikls izstrādāts, lai kārtīgi pasvīstu un iemācītos daudz jauna! Šajā kursā uzlabosi izturību un lokanību, kā arī attīstīsi spēku un koordināciju.
Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance.
Šis kurss ir lieliska iespēja uzlabot formu savās spēju robežās, maksimāli izvairoties no traumu iespējamības un pārtrenēšanās.
Sāksim 12. oktobrī, beigsim 18. novembrī. Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
10.09.2017
IZMAIŅAS GRAFIKĀ.
______________________________________________________________________________________________________________
30.08.2017
Hatha joga ar Alisi
28.08.2017
Pole Dance Kurss IesācējāmTas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un mācīsimies tos pielietot dejā.
Ja jau esi nodarbojusies ar Pole dance, bet vēlies pilnveidot un attīstīt bāzi, šajā kursā Tu pakāpeniski virzīsies uz priekšu, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim.
Sāksim 11. septembrī, beigsim 27. oktobris.
NB! NODARBĪBAS NENOTIKS: 4.,6.,9.,11. oktobrī Lasīt vairāk >>>
_____________________________________________________________________________________________________________
28.08.2017
Pole Dance Dienas Kurss – iesācējām un turpinātājām.Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Papildus, apgūsim pamata griezienus un pielietosim tos dejā.
Grupā būs jaukts fiziskās sagatavotības līmenis, sekojoši, slodze un vingrinājumu sarežģītība tiks pielāgota.
Sāksim 05. septembrī, beigsim 19.oktobrī.
NB! Nodarbības nenotiks 5.,10. oktobrī Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
04.08.2017
‘Off The Floor’ Pole Fitness kurss iesācējāmNodarbību cikls izstrādāts, lai kārtīgi pasvīstu! Šajā ciklā uzlabosi izturību, attīstīsi spēku un, visticamāk, nometīsi kādu lieku kilogramu.
Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance.
Kursa programma tiek pielāgota atbilstoši fiziskās sagatavotības līmenim. Dotajiem uzdevumiem vienmēr tiek sniegta alternatīva. Tieši tāpēc šis kurss ir lieliska iespēja uzlabot formu savās spēju robežās, maksimāli izvairoties no traumu iespējamības un pārtrenēšanās.
Kā zināms, pole dance nodarbībās zilumi ir norma, šajā kursā tiks pievērsta uzmanība, lai dotie vingrinājumi neveicinātu zilumu rašanos.
(12 Pole Fitness nodarbības un 6 Pole Stretching nodarbības) Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
19.07.2017
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši sagatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, iemācīsies pamata griezienus, deju elementus, attīstīsi plastiku, vijību un harmoniju kustībās.
Tiks apgūtas arī deju tehnikas uz grīdas (“floorwork”). Šājā nodarbību ciklā uzlabosi arī izturību un attīstīsi spēku.
Galvenais mērķis šajā kursā būs deja un dejot!
Kad?
Sākam: 31. jūlijs
Beidzam: 8. septembrī
Kursa ilgums: 6 nedēļas.
Nodarbību grafiks:
Pirmdienās: 17:30 Pole Dance Choreography
Trešdienās: 20:00 Pole Stretching
Piektdienās: 17:30 Pole Dance Choreography
Nodarbības ilgums: 75 min. Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
04.07.2017
“Off The Floor” Pole FitnessSākam 11.jūlijā, beidzam 12.augustā.
Kā zināms, pole dance nodarbībās zilumi ir norma, šajā kursā tiks pievērsta uzmanība, lai šīs nodarbības neveicinātu zilumu rašanos.
Kursā tiks nostiprināts pilnīgi viss ķermenis un pavisam noteikti, tiks uzlabota vispārējā fiziskā sagatavotība.
Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance.
Kursā ir iekļautas regulāri Pole Stretching nodarbības, lai vēl papildus nostiprinātu dziļo muskulatūru, uzlabotu un attīstītu lokanību. Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
04.07.2017
Pole Dance Dienas Kurss- iesācējām un turpinātājām.
Sākam 18.jūlijā, beidzam 24.augustā.
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeni Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Tās, kuras jau ir nodarbojušās ar Pole Dance, pakāpeniski virzīsies uz priekšu, atbilstoši savam sagatavotības līmenim.
Uzmanību! Vietu skaits ir ierobežots – 8 Lasīt vairāk >>>
______________________________________________________________________________________________________________
30.06.2017
“Tikai sieviete spēj dot to laimi, to sirds aizrautību, kas nav salīdzināma ne ar ko citu.”(K.Krebijons)
Pole&Harmony studijā ir pieejamas arī dāvanu kartes.
* Minimālā summa sākot no 25eur
______________________________________________________________________________________________________________
05.06.2017
Tas būs praktisks nodarbību cikls, kura laikā Tu pakāpeniski un droši gatavosi savu ķermeņi Pole Dance treniņiem, apgūsi bāzes trikus un tvērienus. Iemācīsies pamata griezienus un pielietot tos dejā.
Sākam: 19. jūnijs
Beidzam: 31. jūlijs
Kursa ilgums būs 6 nedēļas. Piesakies līdz 13.06- EARLY BIRD cena!
Kursantēm BONUSS – par brīvu viena Pole Dance Exotic nodarbība.
______________________________________________________________________________________________________________
27.05.2017
“Off The Floor” Pole Fitness nodarbību cikls.
Vasara bez zilumiem! Nodarbību cikls izstrādāts, lai pienācīgi sagatavotos pludmales sezonai!
Sāksim 13. jūnija, nodarbības otrdienās un ceturtdienās plkst.17:30 un sestdienās 11:30 Pole Streching.
Piemērots gan iesācējām šajā jomā, gan tām, kuras jau nodarbojas ar Pole dance. Šis kurss padarīs jūs spēcīgākas, uzlabos korsetes muskulatūru, samazinās vidukļa apkārtmēru, nostiprinās visu ķermeni, tajā skaitā dziļo muskulatūru, kā arī uzlabos stāju.
BONUSS – kursā iekļautas divas nodarbības par sabalansētu un pareizu uzturu trenējoties. Stāstīs Latvijas Armvrestlinga federācijas priekšsēdētājs Raimonds Liepiņš.
______________________________________________________________________________________________________________
10.03.2017
Sākam jau ar nākamo nedēļu! 
Otrdienās un ceturtdienās plkst. 19:00
BodyART nodarbības- spēks, dinamika un brīvība kustībā. Šajās nodarbībās ir iekļauti spēka un jogas vingrojumi. Patiks tām, kuru mērķis nav izlādēties, bet gan gūt pilnvērtīgu un kontrolētu slodzi, kā arī veidot staltu stāju, stipru un lokanu ķermeni. Nodarbību apraksts: lasīt vairāk >>>
Reģistrēties >>> nodarbībām
Nodarbības pasniegs Laura Timoško.
C kategorijas trenere, sertificēta BodyART un DeepWORK pasniedzēja un jogotāja.
Vairāk par Lauru viņas Facebook Lapā Madadele
Mājas lapa: http://madadele.lv/
Sekojiet Laurai Instagram kontā @madadele